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久坐不动易伤身?4个简单动作搞定它!

时间:2018-06-04 14:09 点击:
微信文章健康微信公众号文章丁香医生微信文章久坐不动易伤身?4个简单动作搞定它! 如果一个姿势(比如坐着)时间长了,肌肉就会疲劳甚至受损,同时产生一种称为乳酸的代谢物,引起局部的酸胀痛,也就是我们常说的「腰酸背痛」。 久坐不动会使处于低代谢水平

  微信文章健康微信公众号文章丁香医生微信文章久坐不动易伤身?4个简单动作搞定它!

  如果一个姿势(比如坐着)时间长了,肌肉就会疲劳甚至受损,同时产生一种称为乳酸的代谢物,引起局部的酸胀痛,也就是我们常说的「腰酸背痛」。

  久坐不动会使处于低代谢水平,影响内分泌系统功能,双子座,容易导致肥胖,糖尿病,高血脂,心脑血管疾病等。

  大家可以看到,视频里周笔畅做的这套椅子操,简单又富有趣味性,所占的空间也很小,不论办公室、客厅、卧室,都可以轻松练起来。

  双手舒展置于脑后,左右侧方活动头颈和腰部。保证侧方肌肉处于适当紧张状态,防止动作不当引起的额外损伤;

  动作效果:运动完之后上臂和大腿会感觉些许酸胀,局部血液循环会加速,起到放松疲劳,紧致肌肉的作用。

  动作效果:通过交替蹬腿、抬腿,可以加速全身血液循环,改善脂质代谢,促进血糖调节,让你远离「三高」。

  椅子操的次数可以根据自己每日作息和久坐的时间来调整,一般来说一天 3~5 次比较适宜。每组动作连续做 8~10 下。以身体微微出汗为宜。

  这四个动作各针对一个身体部位,不仅能有效缓解「久坐不动」带来的各种伤害,还能让你练出「马甲线」「仙鹤腿」。

  为了号召全民健身,全球领先健康科技公司??雅培,发起了本次「椅子操挑战赛」并邀请了酷爱运动的大明星 周笔畅 拍摄推广视频,一同#玩转椅子解锁健康#。

  130 年来,雅培致力于健康,关注生命。希望通过前沿健康科技给人们提供健康支持,也鼓励每个人都将健康行动时刻融入当下生活,活出健康,活出精彩。

  除了周笔畅之外,有一位牛人也参加了椅子操的挑战,他就是人称「西风哥」的 55 岁马拉松选手付官铭。

  曾经,他的心跳频率只有正常人的一半。3 年前,在雅培创新医疗技术的支持下,他重拾已经坚持了 10 年的跑步习惯,在各种马拉松赛事上挥洒自如,甚至还参加了 100 公里越野跑。

  我们每个人都有很多「雄心万丈,瘫在椅子上」的时刻,也曾无数次下决心运动起来,却在一次次的借口中不了了之。

  简介:微信公众平台收录了微信公共号,微信美女号,微信明星帐号,微信搞笑号等各种类型的微信公众号以及微信微信网页版的使用方法。

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